수면 무호흡증 치료에 대한 조언

수면 무호흡증 치료에 대한 조언

수면 무호흡증 치료에 대한 조언

몇 년 동안 코를 고는 것이 잠을 방해했니? 아마도 코 고는 것만이 아닐 것이다.

수면 무호흡증 때문일지도 몰라 확실한 진단을 받는 것은 좋은 생각이다.

너처럼 들리더라도 걱정하지 마.

이 글의 정보는 당신이 모든 것을 정리하고 약간의 안도감을 얻는 데 도움을 줄 수 있다.

무거우면 살을 빼라.

수면무호흡증을 비만과 연관시키는 연구들이 많이 있다.

살을 조금 빼는 것은 수면 무호흡에 큰 영향을 줄 수 있다.

칼로리 제한 식단과 운동을 해보아라.

믿거나 말거나, 관악기는 수면 무호흡증을 치료하는데 도움을 줄 수 있다.

전 세계의 연구자들은 이 악기, 디데리두(didgeridoo)가 기도 근육을 강하게 만드는 데 사용될 수 있다는 것을 암시했다.

이러한 근육을 운동시키면 기도의 팽창과 주변 조직의 뻣뻣함을 더 잘 조절할 수 있을 것이다.

이러한 것들이 이 악기를 연주하고 수면 장애의 증상을 완화시키는 큰 이유들이다.

더 건강한 음식을 먹는 것은 수면 무호흡증을 치료하는데 도움을 줄 수 있다.

많은 사람들이 자신의 나쁜 식단이 수면 무호흡증을 유발할 수 있다는 것을 알고 놀란다.

건강에 좋지 않은 음식을 먹는 사람들은 더 건강한 음식을 먹는 사람들보다 수면 무호흡증을 앓는 경향이 있다.

수면 무호흡증은 어린이들도 괴롭힌다.

코보다 입으로 숨을 쉬는 아이들은 수면무호흡증을 앓을 수 있다.

다른 증상으로는 과잉행동, 나쁜 성적, 짜증 또는 적개심이 있을 수 있다.

이러한 증상들은 ADHD를 모방하기 때문에, 의사에게 아이를 보이는 것이 중요하다.

수면무호흡증을 진단하는 데 사용되는 두 가지 주요 정보는 개인 의료기록과 신체검사다.

수면 연구가 제안될 수 있고 의사는 당신의 증상을 진단하고 치료할 수 있는 수면 전문의의 한 유형으로 당신을 추천할 수 있다.

푹신한 베개 대신에 매일 밤 잘 수 있는 아첨 베개 하나만 골라라.

매우 두꺼운 베개나 많은 베개를 사용한다면, 기도로 흐르는 공기의 자유로운 흐름을 해치는 이상한 각도에서 잠을 자게 될 수도 있다.

머리를 들어올리는 베개는 잠을 잘 때 제대로 숨을 쉴 수 있도록 개방해야 하는 기도에 경련이 생길 수 있다.

수면 무호흡증을 최대한 완화하기 위해 베개 한 개를 사용해라.

만약 당신의 코가 당신을 짜증나게 한다는 것을 알아차린다면 코 스프레이를 사용해 보라.

잠시나마 이 일에서 벗어나게 될 것이다.

비강 스프레이를 많이 사용하면 손상될 수 있다.

항상 자신에게 맞는 제품을 선택하기 위해 약사와 대화하십시오.

수면 무호흡증은 저절로 없어지는 것이 아니라 치료해야 한다.

할 수 있는 치료법은 다양하지만, 일하는 데 시간이 걸린다.

치료 방법은 원인에 따라 다르다.

한 사람이 흡연과 음주의 습관을 끊음으로써 안도감을 찾을 것이다.

또 다른 사람은 살을 빼는 것이 그들의 해결책이라는 것을 알게 될지도 모른다.

CPAP 기계는 수백만 명에게 매우 성공적인 옵션이었으며 어떠한 침습적 절차도 수반하지 않는다.

어떤 사람들은 실제로 기도의 제한이 물리적으로 제거되는 수술을 선택한다.

어떤 경로를 선택하든 당신을 행복하게 하는 치료를 제공해야 한다.

혀를 운동시키는 것은 수면 무호흡에 도움을 줄 수 있다.

혀를 위로 밀어올리고 거기서 잠시 참으면 도움이 된다.

혀와 목의 근육을 강화하면 목 근육이 이완되고 기도가 막힐 확률이 줄어든다.

수면무호흡증이 있으면 과음하면 안 된다.

음주는 목 근육을 과도하게 이완시켜 코골이와 기도가 막히는 원인이 된다.

술을 완전히 끊거나, 잠자리에 들기 전에 한두 잔으로 소비를 제한한다.

이것은 술을 마시면 잠을 망치지 않게 할 수 있다.

CPAP 기계를 구입하는 것은 걱정하거나 당황할 이유가 없다.

당신이 수면 무호흡증을 앓고 있다는 것을 그들에게 설명할 때 당신의 친구들과 가족들은 이해할 것이다.

또한 기계가 필요하다는 것을 스스로 납득시켜야 한다.

왜 사용하는지 설명하면 친구들이 이해할 거야.

수면무호흡증의 원인은 다양하다.

위의 글은 당신이 알아야 할 것의 대부분을 말해주었어야 했다.

배운 것을 응용하여 숙면을 취하라.

Close